Naturliga smärtlindring för artrit, huvudvärk, PMS och mer - Hälsa och wellness - Moder Jord Living
Naturlig smärtlindring för artrit
Mer än 27 miljoner amerikaner lider av artrit, artros är den vanligaste typen. Denna degenerativ ledsjukdom kännetecknas av stelhet, förlust av rörelse och smärta orsakad av inflammation och en nedbrytning av brosk runt lederna, vilket resulterar i ben skrapning mot varandra.Även om artrit kan inte botas, kan naturläkemedel bidra till att minska inflammation, stelhet och smärta i samband med denna sjukdom.
Bromelain: Kommer från ananas, bekämpar detta enzym de föreningar som orsakar smärta och inflammation. Bromelain kan också bryta ner proteiner som hindrar blodcirkulationen och orsaka blodproppar, som kan hjälpa till att lindra smärta. En vanlig dos är 500 milligram (mg) tre gånger om dagen mellan måltiderna.
Capsaicin: Capsaicin, cayennepeppar, krämer kommer inte att hindra eller återställa förlorad brosk, men de kan bidra till att minska smärta. I Cayenne finns en förening som påverkar överföringen av smärtsignaler mellan hjärna och kropp. Smärtlindring sker oftast inom 14 dagar, men kan ta så länge som sex veckor.
Djävulsklo: Denna ört från södra Afrika är uppskattad för sina anti-inflammatoriska egenskaper. I början av 20-talet,
djävulens klo infördes i tysk phytomedicinal praktiken, där det i första hand värderas för att minska artrit inflammation och smärta. En vanlig rekommendation för dosering är 1500 till 2500 mg pulver ört eller 1-2 ml av tinctur på örten tre gånger om dagen.
Fiskolja: The
omega-3-fettsyror i kosttillskott fiskolja kan minska ledinflammation. Välj en sort som innehåller minst 30 procent EPA / DHA. För reumatoid artrit, öka till 2,6 gram två gånger dagligen.
(Även linfrö olja är en vanlig alternativ ger inte samma fördelar.)
Ginger: Ingefära minskar smärta och inflammation. I en studie, extrakt 250 mg ingefära tagit fyra gånger om dagen minskade smärta från knä artros efter tre månaders användning.
Glukosamin sulfat: finns naturligt i vätska runt lederna, kan glukosamin sulfat bidra till att förhindra nedbrytning av brosk och vätska runt leder och återuppbygga brosk. Forskning har visat glukosamin sulfat att effektivt behandla artros, särskilt i knäet. Ta 1.500 mg dagligen.
Gurkmeja: Det versamma ämnet curcumin i gurkmeja innehåller potenta anti-inflammatoriska egenskaper som kan minska ledvärk och svullnad. Curcumin kombineras ofta med bromelain eller piperin (finns i paprika) för att öka dess absorption av kroppen. Två långtidsstudier visar att en curcumin-fosfatidylkolin komplex (Meriva) förbättrar artrit symptom och minskar blodnivåer av inflammatoriska kemikalier.
Naturlig PMS lindring
Hormon svängningar de få dagar före en kvinnas mens kan utlösa förödelse på hennes fysiska och mentala välbefinnande. Smärtsamma kramper, obekväma uppblåsthet och ständigt föränderliga humörsvängningar.
Kramper
: Smärtsamma kramper i buken är en av de vanligaste och obehagliga PMS symptom. Akupressur och tillämpa värme eller eteriska oljor, som lavendel, till buken kan alla bidra till att lindra dessa förlamande smärta.
Humörsvängningar: Intensifierade känslor av ilska och sorg inte bara lämna oss känslan dränerad, men de kan också påverka våra relationer. Bannlysa dåliga humör kan vara så enkelt som att ändra några vanor. Börja med att äta en hälsosam frukost för att stabilisera blodsockret och se till att få tillräckligt med omega-3 fettsyror och B-vitaminer för att öka hjärnans funktion.
Brist på energi: Vissa kvinnor känner sig utmattad veckan före sin tid.
Var noga med att få massor av sömn och äta järnrik mat.
Öka intaget av citrusfrukter och/eller pepparmynta aromaterapi, coenzym Q10 eller B vitamintillskott och örter som ashwagandha, Astragalus, ginseng och lakrits.
3 steg för att lindra PMS
1. Ät en riktig kost. maten vi äter har en stor inverkan på våra hormonnivåer. Fiberrika livsmedel hjälper till att stabilisera blodsockret, vilket kan dämpa humöret och hjälpa levern metaboliserar hormoner.Bladgrönsaker ger kalcium och magnesium, mineraler visat sig förbättra PMS symptom och sojaprodukter leverans hormon-balansering fytoöstrogener. Å andra sidan, rött kött och mejeriprodukter innehåller höga halter av mättat fett, som kan öka östrogennivåerna. Socker höjer blodsockerhalten, vilket ökar sannolikheten för humörsvängningar och försämrad trötthet, huvudvärk och förmågan att fokusera.
2. Stress mindre.stresshormonet kortisol konkurrerar med progesteron för gemensamma cellreceptorer i våra kroppar, vilket kan bidra till östrogen obalans som orsakar kramper och irritabilitet. Att lära sig att hantera stress kan bidra till att balansera hormoner och minska PMS-symptom.Gör yoga, meditation och andningsövningar. Lär dig att
hantera stress med hjälp adaptogener och andra sanktioner .
3. Motion.Regelbunden aerob aktivitet kan hjälpa till att reglera dina hormoner och stressnivåer, för att inte tala öka din leverans av endorfiner (som kommer att hjälpa till med humörsvängningar). Sträva efter att minst två och en halv timmar av måttlig motion varje vecka.
Naturliga huvudvärk lättnad
Huvudvärk är ett av de vanligaste krämpor att skicka oss nå in i medicinskåpet. De flesta av oss upplever huvudvärk då och då, oavsett om det är en irriterande molande värk eller inaktivera, bultande smärta. Inte alla huvudvärk är desamma, och att veta vilken typ plågar dig är det första steget att behandla din smärta naturligt. Hortons huvudvärk påverkar oftast bara en sida av huvudet och kan orsaka intensiv smärta i några dagar. Spänningshuvudvärk kännetecknas ofta av bultande smärta i huvudet eller nacken. Svår smärtsam migrän påverkar oftast bara en sida av huvudet, och kan försämra synen och framkalla illamående.
Örter som hjälper: mot huvudvärk:
Mattram: Den invalidiserande smärta en migrän åtföljs ofta av ljuskänslighet, synproblem, illamående och kräkningar. Mattram är en välkänd ört i världen av migrän behandling. Även om det kan vara till nytta för dem i mitt uppe i en migrän ligger ört verkliga värde för att förhindra migrän när det tas dagligen. Studier visar att Mattram stoppar klumpar av blodplättar i blodet och minskar förträngning blodkärl och utvidgning, vilket kan orsaka migrän. Leta efter en produkt med doseringen standardiserad, vanligtvis vid 250 till 500 mikrogram (mcg).
white willow bark: Willow bark hjälper lindra smärta och inflammation. Forskarna tror att den kemiska salicin, som finns i willow bark, är ansvarig för dessa effekter, enligt University of Maryland Medical Center. Men studier har identifierat flera komponenter i vide bark som antioxidant, febernedsättande, antiseptiska och immunsystemet. Vissa studier visar vide är lika effektivt som acetylsalicylsyra för att minska smärta och inflammation (men inte feber), och arbetar på en mycket lägre dos. Willow bark fungerar inte lika snabbt som ibuprofen eller Alvedon, men det är också mindre benägna att orsaka gastrointestinal blödning. Ta 60 till 120 mg dagligen. Du kan också göra ett te från ört med detta recept för
Willow Bark te .
Aromaterapi för huvudvärk
Pepparmint: Gnugga några droppar pepparmynta olja på tinningarna och halsen har visat sig lindra spänningshuvudvärk. Pepparmintolja skapar en kylande känsla när det kommer i kontakt med huden, och det hjälper till att slappna av musklerna i huvud och hals. Doften av pepparmynta olja har också befogenhet att lugna nerverna och klara näsgångarna, vilket kan hjälpa om din huvudvärk orsakas av stress eller sinus tryck. Var försiktig vid tillämpningen eteriska oljor direkt på huden. För känslig hud, späd eterisk olja i en transportör olja, till exempel mandelolja.
Eukalyptus: Tillämpa eukalyptusolja till din panna kan hjälpa till att lindra huvudvärk på samma sätt som pepparmintolja. Liksom pepparmintolja kan eukalyptusolja lugna, för muskelavslappning och tydliga näsgångarna. Du kan också använda ånga för att rensa näsan genom att placera några droppar eukalyptus olja i en kastrull med ångande vatten och andas in djupt.
Lavendel: Doften av lavendel har en kraftfull effekt på nervsystemet, lindra problem som sömnlöshet, ångest och stress, som alla kan bidra till huvudvärk. Obekräftade uppgifter tyder på att doften av lavendel kan hjälpa till att lindra smärtan av även de värsta huvudvärk, inklusive migrän. Placera några droppar eterisk lavendelolja på kudden, skapa en lavendel påse eller brygga en kopp lavendel te att dra nytta av denna naturliga huvudvärk reliever. OBS: Alla dessa eteriska oljor kan användas i antingen en varm eller kall kompress för huvudvärk .
TE MOT HUVUDVÄRK
Gör ett te för att motverka smärtaoch migrän, dricka det regelbundet för att minska på huvudvärken.
Citronmeliss
Kamomill
Lind
passionsblomma
Blanda lika delar av örter i vatten, låt dra i 20 minuter och dricka en kopp 2-3 gånger om dagen.
Naturlig hjälp mot muskelsmärta
Värk och smärta plåga oss alla. Oavsett om du har långt ett träningspass, upplevt en skada eller är på väg ner med influensa kan smärta i ryggen och benen skickar nå för OTC-värktabletter.
Epsom Salt: Vad vi vet så
Epsom salt är faktiskt bara magnesiumsulfat.Magnesium har en naturlig lugnande effekt på nervsystemet, vilket kan bidra till att slappna av spända muskler. Epsom salt också avgiftande krafter som kan hjälpa lindra ömma muskler och ledvärk. Magnesium absorberas dåligt av matsmältningskanalen, men lätt absorberas genom huden. För en muskel-avslappnande blöt, tillsätt två koppar Epsom salt till ett varmt bad och njuta i 15 minuter.
Arnica: Arnica anti-inflammatoriska föreningar gör det fördelaktigt för behandling ömma muskler, stukningar, svullnad och andra relaterade sjukdomar. Arnica innehåller också en förening som kallas helenin, som fungerar som en naturlig analgetikum. Arnica är för utvänd användning som krämer, geler, salvor, salvor och oljor.Var noga med att aldrig inta denna ört eller använda den på ett öppet sår!
Ingefära: Ginger har värmande egenskaper kan öka cirkulationen och hjälper slappna ömma muskler. Gör ett lugnande ingefära bad, tag ett par matskedar av färsk ingefära i en nätpåse.
