Sammanfattning av hormoner, vitaminer och aminosyror
och örter som stärker nervsystemet
MELATONIN är ett hormon som tallkottskörteln producerar,
hjälper mot bl a:
Jetlag, Ger bättre sömn, Minskar övergångsbesvär, Är
antidepressivt, Motverkar ledvärk/artrit,
MS, Epilepsi, Motverkar hjärt- och kärlsjukdomar, Högt kolesterol, Autism,
Migrän, Stressreducerande, Parkinson, Alzheimers, Hormonrelaterad cancer, Stärker
immunförsvaret, Antioxidant, Förbättrar sexlusten, Styr åldersklockan
Innehåller
substanser som kontrollerar utsöndringen av samtliga kroppens övriga hormoner.
3 mg (1 kapsel/tablett) tas ½- 1 tim. före
sänggående.
Professor Russel Reiter, Ph.D., professor i neuroendokrinologi vid
University of Texas i San Antonio, har studerat melatonin under mer än 30-fyra
år.
- skyddar celler från fria radikaler
- förlänger livslängden
- ger mer energi
- förbättra ditt humör
5-HTP bör inte kombineras med antidepressiva läkemedel och ska inte heller användas under graviditet eller amning eller av dig som aktivt försöker bli gravid.
ASHWAGANDHA (Withania somnifera), är en av världens mest kända växtbaserade adaptogena örter och är den bästa föryngrande örten inom ayurveda. Traditionellt har örten använts för att bygga upp immunsystemet efter sjukdom.
Ashwagandha jobbar mot alla stressrelaterade problem. Den lugnar sinnet, lindrar nervositet, stressar av kroppen, ger livgivande energi, och stärker nervsystemet. Många degenerativa sjukdomar, även för tidigt åldrande, orsakas av kronisk stress och nervösa spänningar. Den moderna människans nervsystem får utstå större påfrestningar än någonsin, orsakade av toxiner, omänskliga krav och ständiga snabba förändringar.
Hemligheten i örten är bl.a. steroida alkalier och sterioda laktoner, de två super-ämnena som tros ligga bakom örtens enastående hälsoeffekter. De olika alkaloider som finns i örten sänker blodtrycket och verkar lugnande. Plantans inflammationsdämpande egenskaper tillskrivs så kallade withanoider, som ut över att vara bra vid ledgångsreumatism och verkar även kunna hämma tillväxten av cancerceller.
Runt 216 olika studier har gjorts på Ashwagandha och dess effekter är följande:
• Man har funnit att Ashwagandha är lika effektiv mot ångest och depression som antidepressiva och lugnande medel är. Efter fem dagar har örten dämpat ångest lika effektivt som anti-ångest medel av typen lorazepam och anti depressiva medel av typen imipramine.
• Kan minska ålderssymptom orsakade av kroniska spänningar och stress.
• Kan ge ökad energi, minskad trötthet, bättre sömn och en ökad känsla av välmående.
Ashwagandha jobbar mot alla stressrelaterade problem. Den lugnar sinnet, lindrar nervositet, stressar av kroppen, ger livgivande energi, och stärker nervsystemet. Många degenerativa sjukdomar, även för tidigt åldrande, orsakas av kronisk stress och nervösa spänningar. Den moderna människans nervsystem får utstå större påfrestningar än någonsin, orsakade av toxiner, omänskliga krav och ständiga snabba förändringar.
Hemligheten i örten är bl.a. steroida alkalier och sterioda laktoner, de två super-ämnena som tros ligga bakom örtens enastående hälsoeffekter. De olika alkaloider som finns i örten sänker blodtrycket och verkar lugnande. Plantans inflammationsdämpande egenskaper tillskrivs så kallade withanoider, som ut över att vara bra vid ledgångsreumatism och verkar även kunna hämma tillväxten av cancerceller.
Runt 216 olika studier har gjorts på Ashwagandha och dess effekter är följande:
• Man har funnit att Ashwagandha är lika effektiv mot ångest och depression som antidepressiva och lugnande medel är. Efter fem dagar har örten dämpat ångest lika effektivt som anti-ångest medel av typen lorazepam och anti depressiva medel av typen imipramine.
• Kan minska ålderssymptom orsakade av kroniska spänningar och stress.
• Kan ge ökad energi, minskad trötthet, bättre sömn och en ökad känsla av välmående.
The Melatonin Miracle, authors Dr. Walter Pierpaoli and Dr. William Regeson
------------------------------------------------------------------------------------------------
DHEA är ett
underhormon till melatonin, fungerar som:
Må
bra hormon, Ger fysisk styrka, Ger psykisk styrka, Ökar vitaliteten, Ökar
sexdriften
Motverkar
impotens, Motverkar sterilitet, Är antidepressivt, Förbättrar minnet, Förbättrar sömnen, Minskar
risken för osteoporos/benskörhet, Motverka hjärt- kärlsjukdomar, Förebygger
diabetes, Motverkas övervikt/fetma, Cancerförebyggande, Stärker immunförsvaret,
Motverkar stresshormon bl a kortisol, Motverkar ålderandeprocessen, Konverteras
till testosteron och östrogen i kroppen
Moderhormonet – råvara till andra
hormoner.
DHEA är en ledstjärna för 18 olika steroida
hormoner som är väsentliga för ”evig ungdom”. Tvärtemot hormoner som framkallar
aktivitet i cellerna, stoppar DHEA kroppens processer. Några av ålderdomens
sjukdomar är orsakade av den okontrollerbara produktionen av nukleinsyror,
fetter och hormoner. DHEA minskar dess produktion och gör därmed
åldringsprocessen långsammare. Dr
Norman Applesweig, New York Biochemist.
DHEA,
bildas av våra binjurar och är ett
steroidhormon som bildas av kolesterol. Det omvandlas
i sin tur till testosteron och östrogen. DHEA är det hormon kroppen bildar som
mest av under din livstid. Men det blir mindre och mindre av det när du blir
äldre och vid 70 års ålder har du bara 15-20 procent kvar jämfört med när du är
20 år. DHEA anses av många forskare vara ett viktigt hormon som förebygger
hjärtsjukdom och nedbrytningen av hud och skelett. Mycket DHEA skyddar hjärnan
och det minskar risken för alzheimer och demens. Dessutom stärker DHEA
immunförsvaret, höjer endorfinnivåerna i kroppen på samma sätt som när du
tränar vilket gör dig glad. DHEA har också en antiinflammatorisk effekt genom
att hämma ämnen som stimulerar inflammationer. Regelbunden träning och
meditation höjer dina nivåer av DHEA. Studier har visat att de kvinnor som
mediterat hade 47 procet högre DHEA-nivå vid 50 års ålder än de som inte
mediterade.
DHEA skyddar mot bakterie- och virusinfektioner. Man tror att DHEA
stimulerar T-celler, B-celler och makrofager. John Nestler, endokrinolog på
“the Medical College of Virginia”, säger följande, “DHEA är ett av de mest
rikligt förekommande hormonerna hos människan, så det finns all anledning att
tro att det har biologiska effekter på oss.
Kan överdoseras! Rek. Dos 10-60 mg beroende på ålder. Intas
före frukost.
------------------------------------
Aminosyror
som förbättrar vår livskvalitet, sömn och lugnar vårt nervsystem.
Dopamin – GABA – Serotonin-
Tryptofan
All
mat vi äter påverka hela vår hälsa, inte bara våra hormoner och
signalsubstanser.
Mat
som stärker dopaminnivåerna skall bestå av tyrosin och fenylalanin som är
aminosyror som är förlöpare till dopamin.
Mat: kyckling, kalkon, keso,
ost, ägg, sojabönor, yoghurt, valnötter, vetegroddar, viltkött.
----------------------------------------------
GABA
en icke essentiell aminosyra som tillverkas i kroppen av
glutaminsyra. Kallas också för ”naturligt
valium”.
Mat: Banan, broccoli, mandel,
linser, valnötter, citrusfrukter, spenat.
Användnings
områden: behövs för att
kroppen skall kunna hantera stress och ångest, reglerar nervfunktionen,
förhöjer effekten av B3, lugnande vid maniskt beteende, ångest, schizofreni,
epilepsi, och högt blodtryck, mot kroniskt trötthetssyndrom.
Rekommendation: 500-1500
mg/dag.Tecken på brister och terapeutisk effekt av aminosyror
och vitaminer.
GABA ger lugnande och stimulerande ”må bra”-endorfiner. GABA-typer kan
känna sug efter raffinerade kolhydrater, vilket de bör undvika. Speciellt
lugnande mat är inälvsmat, särskilt lever. Inositol tillhör B-vitaminfamiljen
och tillverkar lugnande och avslappnande effekter genom aktivering av GABA och
cyklisk adenosinmonofosfat. Inositol har använts för att höja GABA-nivåerna,
och användning av höga doser (2–12 g per dag) minskar ångest som beror på brist
på GABA vilket man använder sedan länge inom den psykiatriska vården. Teanin är
ett effektivt tillskott som höjer GABA-värden i hjärnan.
·
GABAtillskott 100–1 000 mg
·
magnesium
300–600 mg
·
glutamin
2000–10 000mg
·
inositol
500–2000 mg
·
teanin
100–600 mg
·
taurin 1 000–2 000 mg
·
melatonin 1–6 mg
·
N-acetylkolin (NAC) 600 –1200 mg
·
tiamin 200–600 mg
·
niacinamid
25–500 mg
·
pyridoxin
25–50 mg
·
valerianarot
100–500
mg
·
passionsblomma
200–1000 mg
mellan måltiderna gärna med fruktjuice
L-Teanin kan höja GABA nivåerna i hjärnan.
En
icke essentiell aminosyra som finns i störst koncentration i hjärnan, anses viktig
för den mentala hälsan. L-teanin omvandlas till GABA. Både bra vid depression
och dåligt immunförsvar kan man låta få sina värden undersökta! Det finns
studier som visar att brist kan ge upphov till förändrad personlighet och
irritation. Personer med svår depression och mani har blivit hjälpta. Nivåerna
sjunker vid stress och chock! Rekommenderat intag: 150-300 mg/dag.
Serotonin är en
signalsubstans som bl a balanserar känslor, glädje, hunger, ilska, livslust
och välmående. Tryptofan-rik mat bildar
serotonin. En låg halt av serotonin antas vara orsaken till depressioner
och andra emotionella obalanser!
Mat: Anka, viltkött, lamm,
fläsk, lever, nötkött, fisk, keso, sojaprotein, pumpa, linser, råris,
jordnötter, sesamfrön.
--------------------------------------
5-HTP/L-TRYPTOFAN är en essentiell aminosyra. Som lugnar
nervsystemet, ger bra sömn, mot PMS och övergångsbesvär, stabiliserar humöret,
motverkar sötsug.
Rekommendation:
Vid sömnbesvär rekommenderas 1-3 gr
till natten kombinera gärna med B6 och magnesium. Vid depression rekommenderas 1-6 gr per dag som intas utspritt
under dagen.
5-HTP (5-hydroxitryptofan) är det
närmaste försteget till signalsubstanserna serotonin och melatonin och kan
effektivt höja nivån av serotonin i hjärnan.
Serotonin är en lugnande signalsubstans
som reglerar humör, sömn, sexualitet och aptit. Det reglerar även tarmarnas
rörelser och kräkreflexen. För lågt serotonin kan orsaka depression, magbesvär,
oro, ångest, ältande, raseri, överdriven irritation och oförmåga att
kontrollera sitt humör.
Vid t ex långvarig stress,
depression, ångest, PMS och IBS kan serotoninet vara lågt.
Syntesen till serotonin börjar
med aminosyran L-tryptofan som med hjälp av ett enzym samt vitamin B6 ombildar
tryptofan till 5-HTP. Denna omvandling sker främst i matsmältningskanalen och
nervsystemet.
Över 80% av kroppens serotonin återfinns i
tarmarna. Serotonin självt kan inte passera blod-hjärnbarriären varför man
inte kan ta det som ett tillskott.
B-VITAMIN är ett vattenlösligt vitamin. Tiamin (B1),
Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantotensyra (B5), Pyridoxin (B6), Biotin (B7),
Folsyra (B9) och Cyanokobalamin (B12). Eftersom de är så olika så har de olika
funktioner i kroppen.
Generellt så finns
B-vitamin med överallt i ämnesomsättningen. Men är också en viktig del av
immunförsvaret och celldelningen.
B-vitamin finns bland annat i potatis,
broccoli och spenat, linser, böner, nötter, ärtor, kikärtor, squash, fläsk,
fisk och skaldjur, solrosfrön, avokado, ägg, mjölk och yoghurt.
Har du
B-vitaminbrist?
För att säkert
veta om du lider av B-vitaminbrist kan du ta ett blodprov hos en läkare. Några
vanliga symptom är dock dålig balans, yrsel, domningar och väldig trötthet. Det kan
även leda till att man känner sig trött och hängig. Man kan även få
ökat känslighet för stress. Man kan få svårt att somna på kvällarna och
vakna tidigt på mornarna. Brist kan dessutom störa kroppens kolesterolvärden
och leda till nedstämdhet och i värsta fall depression. Brister kan även
leda till att man får hjärtklappning och ojämn puls samt får lågt blodtryck.
Blodbrist, anemi,
är ett bristsymptom som är vanligt hos veganer som inte tar några
B12-tillskott. Detta eftersom B12 finns i sådan mat som veganer har valt
bort; kött, fisk, skaldjur, mjölk, ost och ägg. Nervsjukdomen beriberi är en
riskfaktor för de som får i sig för lite tiatim (B1). Detta är dock väldigt ovanligt
förutom hos alkoholister. Detta eftersom alkohol hindrar upptaget av tiamin.
--------------------------------------
D-VITAMIN
Med maten får vi
ytterst lite D-vitamin jämförelsevis. Resultat: många svenskar (kanske de
flesta) har brist på D-vitamin. Särskilt under vintern och våren. Mörkhyade
och de som undviker solen drabbas värst. D-vitamin är unikt bland vitaminerna.
Det är ett steroidhormon, som våra könshormoner testosteron och östrogen.
D-vitaminet påverkar effekten av hundratals gener i de flesta av kroppens
celler. Potentiellt kan det därför påverka hälsan på mängder av sätt.En
brist, vanligt hos svenskar i allmänhet, kan alltså teoretiskt ge nästan vilka
sjukdomar som helst.
Allt mer forskning
talar för att D-vitaminbrist har en roll i mängder av sjukdomar. Infektionssjukdomar,
vinter- och vårdepressioner, cancer, hjärtsjukdom, benskörhet, autism, generell
värk/fibromyalgi, övervikt… listan på sjukdomar där ett samband misstänks är
lång.
Mycket
återstår att säkert bevisa, men en del är så gott som säkert redan
nu. D-vitamin är billigt, säkert och biverkningsfritt i högre doser än man
tidigare trott.
Att
få upp kroppens nivåer till den normala för personer som regelbundet får
stark sol på sig är därför smart. Det kan förebygga flera sjukdomar och
kända faror finns inte för friska.
Hela 62 procent av åttaåringar i
Göteborgstrakten har brist.
Vissa
tror att det kan ligga bakom många vinter- och vårdepressioner. D-vitaminbrist
har sammankopplats med vinter- och vårdepressioner och trötthet.
Minst fem studier på tillskott av D-vitamin har demonstrerat förbättrat
humör.
D-vitamin
påverkar immunförsvarets celler, de vita blodkropparna. Det kan ha viktiga
effekter både för infektionsförsvaret och för undvikande av skadlig
inflammation.
Kvinnote.
Lugnar ner nervsystemet, minskar inre oro och
stress, förbättrar sömnen och minskar på svettningar (nattliga) och
klimakteriesvettningar.
Innehåller:
salvia, daggkåpa, rölleka, citronverbena, johannesört, humle och ringblomma.
Det
finns också en massa olika kostillskott på marknaden som jag väljer att inte gå
in på.
Ewa-Lis
Hörne Messelth/Sinnenas gård
Vi säljer aminosyrorna GABA och 5HTP samt Melatonin och DHEA.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar